MỘT SỐ LẦM TƯỞNG MÀ NGƯỜI TA HAY TRUYỀN MIỆNG VỀ CREATINE CREATINE GÂY HẠI CHO GAN VÀ THÂN Sự thực: Trừ khi bạn đã có bệnh từ trước đó, còn không creatine sẽ không gây hại cho gan hay thận. Quan điểm này gần như là truyền tai nhau mà có. Trong một nghiên […]
Lưu trữ
CLA là gì ? CLA (Conjugated Linoleic Acid) là một axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Không giống như các chất giảm béo phổ biến khác, CLA không phải là một chất kích thích và thường được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung khác để hỗ trợ […]
|Tóm tắt lịch tập Mục tiêu: Tăng cơ Loại giáo án: Toàn thân Mức độ tập luyện: Beginner Thời gian lịch tập: 12 Tuần Số ngày tập luyện mỗi tuần: 3 ngày Thời gian tập luyện: 90 phút Trang bị cần có: Barbell, Cables, EZ Bar Lịch tập dành cho: Cả nam và nữ Tác giả: Jason […]
Nếu bạn chưa biết Steve Cook là ai thì đây là câu trả lời nhé. Steve Cook là một trong những Fitness Model, chủ doanh nghiệp và là đại diện thương hiệu của rất nhiều hãng về fitness và health nổi danh trên toàn thế giới, đặc biệt là gương mặt sáng giá của bodybuilding.com – […]
Rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh lượng protein bạn nên dùng sau tập luyện. Hãy cùng Vựa Gym tìm hiểu số lượng Protein tối ưu dùng sau tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. Quan niệm cũ Trong một thời gian dài, ý tưởng 30 gram là lượng hoàn hảo để tiêu […]
Tại sao BCAA quan trọng ? BCAA là gì? BCAA là viết tắt của Axit Amino Chuỗi nhánh, và chúng là ba trong số chín axit amin thiết yếu bao gồm Isoleucine, Leucine và Valine Amino. Axit amin là khối xây dựng của protein và chiếm 35% khối lượng cơ bắp. Chúng phải […]
BCAA – Những điều cần biết BCAA là axit amin mạch nhánh ( được viết là Brand chain amino acid ). Là 1 nhóm amino acid thiết yếu gồm : L-Valine, L-Isoleucine, L-Leucine. Thực phẩm bổ sung BCAA thường được dùng để thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. […]
Whey protein có lẽ là sản phẩm chúng ta đều nghĩ tới đầu tiên để tăng lượng protein cung cấp cho cơ thể lên. Nhưng khi mức protein của bạn đã đủ để cơ bắp phát triển và giảm mỡ ở mức độ hợp lý thì chúng ta có thể cân nhắc sử dụng những […]
Volume tập luyện là yếu tố then chốt để tăng cho sức mạnh và kích thước cơ bắp. Chỉ cần đọc hết Series mình đã đăng, mình tin các bạn sẽ nhận được “kha khá” kiến thức để áp dụng vào lịch tập của bản thân Trong phần 1, chúng ta đã tìm hiểu MRV […]
_Trước hết đây không phải là chương trình giúp bạn “khô” ( lượng mỡ trong cơ thể thấp ) nhanh chóng , trước khi sử dụng chương trình này thì bạn phải giảm mỡ từ từ trong một khoảng thời gian tùy vào số lượng mỡ trên cơ thể bạn trước đã . _Một khi […]