Bài viết

Dinh Dưỡng

CLA – Giảm cân nhanh chóng

CLA là gì ?  CLA (Conjugated Linoleic Acid) là một axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Không giống như…

Hướng Dẫn Tập Luyện

Chương trình tập tốt nhất cho người mới – Jason Blaha’s Ice Cream Fitness 5×5

|Tóm tắt lịch tập Mục tiêu: Tăng cơ Loại giáo án: Toàn thân Mức độ tập luyện: Beginner Thời gian lịch tập: 12 Tuần Số…

Hướng Dẫn Tập Luyện

Chương trình tăng cơ 12 tuần Đại Học Cơ Bắp by Steve Cook

Nếu bạn chưa biết Steve Cook là ai thì đây là câu trả lời nhé. Steve Cook là một trong những Fitness Model, chủ doanh…

Dinh Dưỡng

Bí mật về Protein sau buổi tập?

Rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh lượng protein bạn nên dùng sau tập luyện. Hãy cùng Vựa Gym tìm hiểu số lượng Protein…

Dinh Dưỡng

BCAA quan trọng đối với việc hình thành cơ bắp như thế nào ?

Tại sao BCAA quan trọng ?     BCAA là gì? BCAA là viết tắt của Axit Amino Chuỗi nhánh, và chúng là ba…

Dinh Dưỡng

BCAA – Chìa khóa thành công khi tập luyện

BCAA – Những điều cần biết BCAA là axit amin mạch nhánh ( được viết là Brand chain amino acid ). Là 1 nhóm…

Bài viết

5 loại Supp hàng đầu mà ai cũng nên dùng

Whey protein có lẽ là sản phẩm chúng ta đều nghĩ tới đầu tiên để tăng lượng protein cung cấp cho cơ thể lên.…

Hướng Dẫn Tập Luyện

4 yếu tố ảnh hưởng đến Volume tập luyện (MRV Series Phần 3)

Volume tập luyện là yếu tố then chốt để tăng cho sức mạnh và kích thước cơ bắp. Chỉ cần đọc hết Series mình…

Bài viết

12 Step carb loading program

_Trước hết đây không phải là chương trình giúp bạn “khô” ( lượng mỡ trong cơ thể thấp ) nhanh chóng , trước khi…

Hướng Dẫn Tập Luyện

[Series] – Volume tập cho Hypertrophy

Trước khi đọc bài viết này, mình mong các bạn đã nắm chắc các “từ vựng” dành cho Gymer. Nếu chưa đọc, bạn hãy…

Bài viết

Tháp Dinh Dưỡng Trong Fitness

Đây là bài viết thuộc [Series] – Làm chủ các chế độ dinh dưỡng từ cơ bản đến nâng cao.Nếu bạn chưa biết series này,…

Hướng Dẫn Tập Luyện

Từ điển thông dụng cho Gymer

Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn một vài từ thông dụng hay gặp khi bạn đọc bất cứ tài liệu thể…