• Liên hệ
  • Trợ giúp
  • Đăng ký
  • Đăng nhập
Danh mục
Danh sách
So sánh
Công cụ
Giỏ hàng
DANH MỤC SẢN PHẨM
Thanh lý - Xả kho Hàng Mới Về
Trang chủ > Bài viết

Lưu trữ

Các bước chuẩn để thiết kế thực đơn (kèm ví dụ)

Trong bài này mình sẽ tự lên thực đơn giảm cân cho mình và hướng dẫn cho bạn từng bước chi tiết và dễ hiểu nhất! Đây là bài nối tiếp sau Tháp dinh dưỡng trong fitness thuộc [Series] – Làm chủ các chế độ dinh dưỡng từ cơ bản đến nâng cao Nếu chưa, bạn nên đọc hết […]

Whey Protein & Những điều cần biết

Protein là gì ? Tại sao nó lại quan trọng ? Protein hay còn gọi là chất đạm. Protein là 1 chất vô cùng quan trọng trong cơ thể, nó giúp bạn nuôi sống cơ thể. Cơ thể sẽ không được hoạt động tích cực nếu như không nạp đủ lượng protein mỗi ngày, việc […]

Tổng hợp các nguồn thực phẩm tốt nên dùng

Giá trị dinh dưỡng dựa trên 100g thực phẩm. Giá trị dinh dưỡng chỉ mang tính tương đối vì đối với mỗi loại thực phẩm, giá trị dinh dưỡng sẽ thay đổi khi tình trạng thực phẩm khác nhau và chế biến khác nhau Để chính xác nhất, tham khảo tại 2 website sau: nutritiondata.self.com, glycemicindex.com Nguồn thực […]

Tầm quan trọng của vitamin đối với người tập thể hình

Đại đa số người tập gym chỉ chú trọng tới protein và quên đi những chất quang trọng khác mà cơ thể rất cần để phát triển.Hôm nay tại bài viết này mình sẽ nói về chủ đề Vitamin.Trong chủ đề này mình sẽ nói tới 13 Vitamin chính Để đạt được một cơ thể […]

Tác dụng của phụ kiện tập gym, bạn đã biết?

Để thay đổi cơ thể của mình nhiều người đã chọn cho bản thân phương án đó chính là bước vào phòng Gym. Nhưng cũng như bao môn thể thao khác cũng đều có những rủi ro dẫn đến chấn thương mà ta không hề mong muốn do đó các hãng chuyên về dụng cụ […]

MRV và ứng dụng trong tập luyện Hypertrophy? (MRV Series Phần 1)

Trong bài viết trước, mình đã giới thiệu cho các bạn các định nghĩa cơ bản về Volume tập luyện. Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục đào sâu hơn nữa nhé. OK, vậy MRV là gì? Nói ngắn gọn, MRV là Volume tối đa bạn có thể tập và phục hồi. [toc] 1. Ý […]

MRV tối đa của Bodybuilders được “sạc” như thế nào? (MRV Series Phần 2)

Trong bài viết trước, chúng ta đã biết chính xác MRV là gì. Nếu bạn chưa đọc phần trước, hãy xem tại đây nhé. Như đã nói, mình bắt đầu loạt bài này vì mình cùng những người bạn đã áp dụng MRV và cho kết quả cực kỳ tốt. Vì vậy, mình muốn chia sẻ điều […]

CREATINE Một trong những chất không thể thiếu của một Gymer

MỘT SỐ LẦM TƯỞNG MÀ NGƯỜI TA HAY TRUYỀN MIỆNG VỀ CREATINE CREATINE GÂY HẠI CHO GAN VÀ THÂN Sự thực: Trừ khi bạn đã có bệnh từ trước đó, còn không creatine sẽ không gây hại cho gan hay thận. Quan điểm này gần như là truyền tai nhau mà có. Trong một nghiên […]

CLA – Giảm cân nhanh chóng

CLA là gì ?  CLA (Conjugated Linoleic Acid) là một axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Không giống như các chất giảm béo phổ biến khác, CLA không phải là một chất kích thích và thường được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung khác để hỗ trợ […]

Chương trình tập tốt nhất cho người mới – Jason Blaha’s Ice Cream Fitness 5×5

|Tóm tắt lịch tập Mục tiêu: Tăng cơ Loại giáo án: Toàn thân Mức độ tập luyện: Beginner Thời gian lịch tập: 12 Tuần Số ngày tập luyện mỗi tuần: 3 ngày Thời gian tập luyện: 90 phút Trang bị cần có: Barbell, Cables, EZ Bar Lịch tập dành cho: Cả nam và nữ Tác giả: Jason […]

← older

Tìm bài viết

Bài viết mới

  • Các bước chuẩn để thiết kế thực đơn (kèm ví dụ)
  • Whey Protein & Những điều cần biết
  • Tổng hợp các nguồn thực phẩm tốt nên dùng
  • Tầm quan trọng của vitamin đối với người tập thể hình
  • Tác dụng của phụ kiện tập gym, bạn đã biết?

Bài viết mới

  • Các bước chuẩn để thiết kế thực đơn (kèm ví dụ)
  • Whey Protein & Những điều cần biết
  • Tổng hợp các nguồn thực phẩm tốt nên dùng
  • Tầm quan trọng của vitamin đối với người tập thể hình
  • Tác dụng của phụ kiện tập gym, bạn đã biết?