1 2
  • Th12.17.2018

Chương trình tăng cơ 12 tuần Đại Học Cơ Bắp by Steve Cook

Nếu bạn chưa biết Steve Cook là ai thì đây là câu trả lời nhé. Steve Cook là một trong những Fitness Model, chủ doanh nghiệp và là đại diện thương hiệu của rất nhiều hãng về fitness và health nổi danh trên toàn thế giới, đặc biệt là gương mặt sáng giá của bodybuilding.com – […]

  • Th12.17.2018

BCAA quan trọng đối với việc hình thành cơ bắp như thế nào ?

Tại sao BCAA quan trọng ?     BCAA là gì? BCAA là viết tắt của Axit Amino Chuỗi nhánh, và chúng là ba trong số chín axit amin thiết yếu bao gồm Isoleucine, Leucine và Valine Amino. Axit amin là khối xây dựng của protein và chiếm 35% khối lượng cơ bắp. Chúng phải […]

  • Th12.17.2018

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VITAMIN ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

Đại đa số người tập gym chỉ chú trọng tới protein và quên đi những chất quang trọng khác mà cơ thể rất cần để phát triển.Hôm nay tại bài viết này mình sẽ nói về chủ đề Vitamin.Trong chủ đề này mình sẽ nói tới 13 Vitamin chính Để đạt được một cơ thể […]

  • Th12.17.2018

CREATINE Một trong những chất không thể thiếu của một Gymer

MỘT SỐ LẦM TƯỞNG MÀ NGƯỜI TA HAY TRUYỀN MIỆNG VỀ CREATINE 🔇 MYTH: CREATINE GÂY HẠI CHO GAN VÀ THÂN ✅ Sự thực: Trừ khi bạn đã có bệnh từ trước đó, còn không creatine sẽ không gây hại cho gan hay thận. Quan điểm này gần như là truyền tai nhau mà có. Trong một […]

  • Th6.22.2018

5 loại Supp hàng đầu mà ai cũng nên dùng

Whey protein có lẽ là sản phẩm chúng ta đều nghĩ tới đầu tiên để tăng lượng protein cung cấp cho cơ thể lên. Nhưng khi mức protein của bạn đã đủ để cơ bắp phát triển và giảm mỡ ở mức độ hợp lý thì chúng ta có thể cân nhắc sử dụng những […]

  • Th6.22.2018

12 Step carb loading program

_Trước hết đây không phải là chương trình giúp bạn “khô” ( lượng mỡ trong cơ thể thấp ) nhanh chóng , trước khi sử dụng chương trình này thì bạn phải giảm mỡ từ từ trong một khoảng thời gian tùy vào số lượng mỡ trên cơ thể bạn trước đã . _Một khi […]

  • Th4.29.2018

Tác dụng của phụ kiện tập gym, bạn đã biết?

Để thay đổi cơ thể của mình nhiều người đã chọn cho bản thân phương án đó chính là bước vào phòng Gym. Nhưng cũng như bao môn thể thao khác cũng đều có những rủi ro dẫn đến chấn thương mà ta không hề mong muốn do đó các hãng chuyên về dụng cụ […]

  • Th11.26.2017

Bí mật về Protein sau buổi tập?

Rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh lượng protein bạn nên dùng sau tập luyện. Hãy cùng Vựa Gym tìm hiểu số lượng Protein tối ưu dùng sau tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. Quan niệm cũ Trong một thời gian dài, ý tưởng 30 gram là lượng hoàn hảo để tiêu […]

  • Th11.25.2017

CLA – Giảm cân nhanh chóng

CLA là gì ?  CLA (Conjugated Linoleic Acid) là một axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Không giống như các chất giảm béo phổ biến khác, CLA không phải là một chất kích thích và thường được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung khác để hỗ trợ […]

  • Th11.24.2017

Chương trình tập tốt nhất cho người mới – Jason Blaha’s Ice Cream Fitness 5×5

|Tóm tắt lịch tập Mục tiêu: Tăng cơ Loại giáo án: Toàn thân Mức độ tập luyện: Beginner Thời gian lịch tập: 12 Tuần Số ngày tập luyện mỗi tuần: 3 ngày Thời gian tập luyện: 90 phút Trang bị cần có: Barbell, Cables, EZ Bar Lịch tập dành cho: Cả nam và nữ Tác giả: Jason […]

1 2