Bạn muốn bổ sung EAA qua thực phẩm? Khám phá 10 thực phẩm chứa EAA tốt nhất cho sức khỏe và hiệu suất. Đọc ngay! 1. Khái niệm cơ bản cần biết về EAA  EAA, hay còn gọi là Essential Amino Acid, là những loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự […]

Để thay đổi cơ thể của mình nhiều người đã chọn cho bản thân phương án đó chính là bước vào phòng Gym. Nhưng cũng như bao môn thể thao khác cũng đều có những rủi ro dẫn đến chấn thương mà ta không hề mong muốn do đó các hãng chuyên về dụng cụ […]

Trong bài viết trước, mình đã giới thiệu cho các bạn các định nghĩa cơ bản về Volume tập luyện. Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục đào sâu hơn nữa nhé. OK, vậy MRV là gì? Nói ngắn gọn, MRV là Volume tối đa bạn có thể tập và phục hồi. [toc] 1. Ý […]

Whey protein có lẽ là sản phẩm chúng ta đều nghĩ tới đầu tiên để tăng lượng protein cung cấp cho cơ thể lên. Nhưng khi mức protein của bạn đã đủ để cơ bắp phát triển và giảm mỡ ở mức độ hợp lý thì chúng ta có thể cân nhắc sử dụng những […]

_Trước hết đây không phải là chương trình giúp bạn “khô” ( lượng mỡ trong cơ thể thấp ) nhanh chóng , trước khi sử dụng chương trình này thì bạn phải giảm mỡ từ từ trong một khoảng thời gian tùy vào số lượng mỡ trên cơ thể bạn trước đã . _Một khi […]

Đây là bài viết thuộc [Series] – Làm chủ các chế độ dinh dưỡng từ cơ bản đến nâng cao.Nếu bạn chưa biết series này, hãy đọc nó trước khi xem tiếp bài này. Bạn nên hiểu về Tháp dinh dưỡng trước khi bắt tay vào thiết kế thực đơn. Bởi thông qua đó, bạn sẽ hệ thống […]