Danh mục: Hướng Dẫn Tập Luyện

Bài viết mới
Bài viết mới
Tìm bài viết
10 Thực phẩm chứa EAA bạn nên biết
10 Thực phẩm chứa EAA bạn nên biết
Bạn muốn bổ sung EAA qua thực phẩm? Khám phá 10 thực phẩm chứa EAA tốt nhất cho sức khỏe và hiệu suất. Đọc ngay! 1. Khái niệm cơ bản cần biết về EAA  EAA, hay còn gọi là Essential Amino Acid, là những loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự […]
MRV và ứng dụng trong tập luyện Hypertrophy? (MRV Series Phần 1)
MRV và ứng dụng trong tập luyện Hypertrophy? (MRV Series Phần 1)
Trong bài viết trước, mình đã giới thiệu cho các bạn các định nghĩa cơ bản về Volume tập luyện. Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục đào sâu hơn nữa nhé. OK, vậy MRV là gì? Nói ngắn gọn, MRV là Volume tối đa bạn có thể tập và phục hồi. [toc] 1. Ý […]
MRV tối đa của Bodybuilders được "sạc" như thế nào? (MRV Series Phần 2)
MRV tối đa của Bodybuilders được "sạc" như thế nào? (MRV Series Phần 2)
Trong bài viết trước, chúng ta đã biết chính xác MRV là gì. Nếu bạn chưa đọc phần trước, hãy xem tại đây nhé. Như đã nói, mình bắt đầu loạt bài này vì mình cùng những người bạn đã áp dụng MRV và cho kết quả cực kỳ tốt. Vì vậy, mình muốn chia sẻ điều […]
Chương trình tập tốt nhất cho người mới - Jason Blaha
Chương trình tập tốt nhất cho người mới - Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5
|Tóm tắt lịch tập Mục tiêu: Tăng cơ Loại giáo án: Toàn thân Mức độ tập luyện: Beginner Thời gian lịch tập: 12 Tuần Số ngày tập luyện mỗi tuần: 3 ngày Thời gian tập luyện: 90 phút Trang bị cần có: Barbell, Cables, EZ Bar Lịch tập dành cho: Cả nam và nữ Tác giả: Jason […]
Chương trình tăng cơ 12 tuần Đại Học Cơ Bắp by Steve Cook
Chương trình tăng cơ 12 tuần Đại Học Cơ Bắp by Steve Cook
Nếu bạn chưa biết Steve Cook là ai thì đây là câu trả lời nhé. Steve Cook là một trong những Fitness Model, chủ doanh nghiệp và là đại diện thương hiệu của rất nhiều hãng về fitness và health nổi danh trên toàn thế giới, đặc biệt là gương mặt sáng giá của bodybuilding.com – […]
4 yếu tố ảnh hưởng đến Volume tập luyện (MRV Series Phần 3)
4 yếu tố ảnh hưởng đến Volume tập luyện (MRV Series Phần 3)
Volume tập luyện là yếu tố then chốt để tăng cho sức mạnh và kích thước cơ bắp. Chỉ cần đọc hết Series mình đã đăng, mình tin các bạn sẽ nhận được “kha khá” kiến thức để áp dụng vào lịch tập của bản thân Trong phần 1, chúng ta đã tìm hiểu MRV […]
[Series] - Volume tập cho Hypertrophy
[Series] - Volume tập cho Hypertrophy
Trước khi đọc bài viết này, mình mong các bạn đã nắm chắc các “từ vựng” dành cho Gymer. Nếu chưa đọc, bạn hãy đọc ngay tại đây. Dr Mike Israetel có một bài viết rất hay về cách thiết kế lịch tập hiệu quả cho Hypertrophy, vì vậy mình muốn chia sẻ với các […]
Từ điển thông dụng cho Gymer
Từ điển thông dụng cho Gymer
Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn một vài từ thông dụng hay gặp khi bạn đọc bất cứ tài liệu thể hình nước ngoài nào. Trong quá trình viết bài ở trong các phần tiếp theo, có những từ chúng ta khó có thể dịch sang tiếng Việt hoặc dịch sang tiếng […]