BCAA – Những điều cần biết BCAA là axit amin mạch nhánh ( được viết là Brand chain amino acid ). Là 1 nhóm amino acid thiết yếu gồm : L-Valine, L-Isoleucine, L-Leucine. Thực phẩm bổ sung BCAA thường được dùng để thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. […]
Whey protein có lẽ là sản phẩm chúng ta đều nghĩ tới đầu tiên để tăng lượng protein cung cấp cho cơ thể lên. Nhưng khi mức protein của bạn đã đủ để cơ bắp phát triển và giảm mỡ ở mức độ hợp lý thì chúng ta có thể cân nhắc sử dụng những […]
Volume tập luyện là yếu tố then chốt để tăng cho sức mạnh và kích thước cơ bắp. Chỉ cần đọc hết Series mình đã đăng, mình tin các bạn sẽ nhận được “kha khá” kiến thức để áp dụng vào lịch tập của bản thân Trong phần 1, chúng ta đã tìm hiểu MRV […]
_Trước hết đây không phải là chương trình giúp bạn “khô” ( lượng mỡ trong cơ thể thấp ) nhanh chóng , trước khi sử dụng chương trình này thì bạn phải giảm mỡ từ từ trong một khoảng thời gian tùy vào số lượng mỡ trên cơ thể bạn trước đã . _Một khi […]
![[Series] - Volume tập cho Hypertrophy - meo toi uu volume cho hypertroph](https://vuagym.com/wp-content/uploads/2020/09/meo-toi-uu-volume-cho-hypertroph.jpg "[Series] - Volume Tập Cho Hypertrophy 23")
Trước khi đọc bài viết này, mình mong các bạn đã nắm chắc các “từ vựng” dành cho Gymer. Nếu chưa đọc, bạn hãy đọc ngay tại đây. Dr Mike Israetel có một bài viết rất hay về cách thiết kế lịch tập hiệu quả cho Hypertrophy, vì vậy mình muốn chia sẻ với các […]
Đây là bài viết thuộc [Series] – Làm chủ các chế độ dinh dưỡng từ cơ bản đến nâng cao.Nếu bạn chưa biết series này, hãy đọc nó trước khi xem tiếp bài này. Bạn nên hiểu về Tháp dinh dưỡng trước khi bắt tay vào thiết kế thực đơn. Bởi thông qua đó, bạn sẽ hệ thống […]
Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn một vài từ thông dụng hay gặp khi bạn đọc bất cứ tài liệu thể hình nước ngoài nào. Trong quá trình viết bài ở trong các phần tiếp theo, có những từ chúng ta khó có thể dịch sang tiếng Việt hoặc dịch sang tiếng […]
![[Series] - Dinh dưỡng thể hình - fitness căn bản - lam chu cac che do dinh duong](https://vuagym.com/wp-content/uploads/2020/09/lam-chu-cac-che-do-dinh-duong.jpg "[Series] - Dinh Dưỡng Thể Hình - Fitness Căn Bản 30")
Xin chào, có vẻ như bạn quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, bạn có đang thấy bối rối với thông tin tràn lan trên mạng không? Mình là Khoa Anh, khi mới bắt đầu tập hay thậm chí đã tập một thời gian sau, mình vẫn cảm thấy bối rối về vấn đề này, mình hiểu tâm trạng […]