MỘT SỐ LẦM TƯỞNG MÀ NGƯỜI TA HAY TRUYỀN MIỆNG VỀ CREATINE CREATINE GÂY HẠI CHO GAN VÀ THÂN  Sự thực: Trừ khi bạn đã có bệnh từ trước đó, còn không creatine sẽ không gây hại cho gan hay thận. Quan điểm này gần như là truyền tai nhau mà có. Trong một nghiên cứu có theo dõi các vận động viên khỏe mạnh trong giai đoạn 5 năm, những vận động viên bóng bầu dục sử dụng creatine ở mức tới 15,75g creatine mỗi ngày không nhận thấy dấu hiệu nào cho thấy thận bị quá tải. Một nghiên cứu khác do tiến sĩ Kerry Hehl tines hành ở Đại học Oregon Health Sciences tại Phần Lan thấy rằng chức năng thận của 36 vận động viên nam, nữ khỏe mạnh sau 12 tuần sử dụng creatine ở mức 10g/ngày không thấy chức năng thận bị ảnh hưởng. CREATINE SẼ GÂY TÍCH NƯỚC QUÁ MỨC  Sự thực: Đây là điều vớ vẩn. Một nghiên cứu mới đây sử dụng phương pháp double-blind thấy rằng, sau ba tháng sử dụng creatine, các đối tượng thử nghiệm không được thấy có sự tăng lên đáng kể của lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, nhóm sử dụng creatine cũng có mức tăng tổng khối lượng cơ thể lẫn khối lượng cơ thể không tính mỡ cao hơn. Và nghiên cứu này đã sử dụng một trong nhưng phương pháp đo tỷ trọng cấu thành cơ thể tối tân nhất – deuterated water isotopic. Mặc dù một số loại creatine kém chất lượng có thể khiến cho bạn bị tích nước và tạo ra bề ngoài ướt át. Tuy nhiên hiện tượng này có thể do nhiều nguyên nhân. Một là có thể nó không phải do creatine, mà là do quá nhiều sodium. Khi được sản xuất sơ sài thì trong sản phẩm cuối vẫn còn nhiều muối.