Melatonin là một loại hormon do cơ thể bạn sản xuất và được tiết ra vào ban đêm. Nó liên quan đến nhiều chức năng sinh học của cơ thể, não và tuyến bao gồm điều hòa chu kỳ ngủ / thức bình thường, điều hòa hệ thống miễn dịch
Tại sao cần ngủ đủ giấc?
Mất ngủ kéo dài không gây ra cái chết nhưng nó lại gián tiếp dẫn đến các bệnh về sức khỏe của bạn và chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học khi lượng cồn trong máu đạt từ 0,03% - 0,12%, cơ thể sẽ lâm vào trạng thái mệt mỏi, gây tình trạng giảm tập trung, giảm khả năng phán đoán, nhận xét và yếu ớt trong các cử động như viết, ký tên hoặc lái xe.
- Sau 18 giờ không ngủ, cơ thể có thể rơi vào trạng thái giống như một người có nồng độ cồn trong máu 0,05%.
- Khi không ngủ tới 24 giờ, cơ thể bạn lúc đó dường như giống với một người có nồng độ cồn lên tới 0,1%.
Chắc chắn thông qua con số trên bạn đã hình dung được tác hại của việc mất ngủ triền miên
